Ο θηλασμός είναι μια περίοδος με αυξημένες απαιτήσεις για τη μητέρα, καθώς το σώμα
της καλείται να καλύψει τόσο τις δικές της ανάγκες όσο και του μωρού της.

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην επαρκή παραγωγή γάλακτος, στη στήριξη της
ενέργειας και διάθεσης της μητέρας, αλλά και στην κάλυψη όλων των απαραίτητων
θρεπτικών συστατικών για το μωρό.

Αυτή η υπηρεσία είναι για εσένα

• Για διατροφική στήριξη στη περίοδο του θηλασμού & διαχείριση βάρους σου με υγιεινό
  τρόπο, χωρίς να επηρεάζεται η γαλουχία
• Ιδέες για γρήγορα και θρεπτικά γεύματα που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου

1η Συνεδρία

Στην πρώτη μας συνάντηση εστιάσουμε στις ανάγκες της μητέρας κατά τον θηλασμό
και στη στήριξη που χρειάζεται για να φροντίσει τον εαυτό της και το μωρό της.

Περιλαμβάνει:

• λήψη ιατρικού ιστορικού (και πρόσφατων εξετάσεων, αν υπάρχουν)
• συζήτηση για τις διατροφικές σου συνήθειες, προτιμήσεις και τυχόν δυσκολίες που
  αντιμετωπίζεις (κούραση, μειωμένη όρεξη, αυξημένη πείνα κ.ά.)
• εκπλήρωση στόχων σχετιζόμενες με τη διατροφή & τον τρόπο ζωής (διαχείριση
  βάρους, ενέργεια)
• εκπαίδευση πάνω στις θρεπτικές ανάγκες του θηλασμού (πρωτεΐνη, υγρά, βιταμίνες,
  ιχνοστοιχεία)
• δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου διατροφής βασισμένο στις απαιτήσεις αυτής της
  περιόδου

Διάρκεια: 1 ώρα.

Επόμενες Συνεδρίες:

Στις επόμενες συναντήσεις παρακολουθούμε την πορεία σου και προσαρμόζουμε το
πρόγραμμα ώστε να καλύπτει τις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες σου.

Περιλαμβάνουν:

• αξιολόγηση της προόδου, της ενέργειάς & τον στόχων σου (διατήρηση, αύξηση ή
  απώλεια βάρους)
• συζήτηση για τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζεις (π.χ. αυξημένη όρεξη,
  έλλειψη χρόνου για γεύματα, κατανομή σνακ μέσα στη μέρα)
• πρακτικές λύσεις και εύκολες διατροφικές ιδέες για τη στήριξη της γαλουχίας
• αναπροσαρμογή του εξατομικευμένου πλάνου διατροφής, όπου χρειάζεται

Διάρκεια: 40 λεπτά

Συχνότητα συνεδριών: Κατόπιν συνεννόησης